筋トレ＆食事制限によるダイエット方法について

毎日楽しく生活していました。それが急に暗転したのです。自宅で立ち上がったとたん天井が回り始めてその場に倒れこんでしまいました。病院に駆け込みましたが別段悪いところなし。めまいの薬を処方されて帰りました。家内と太りすぎだとの判断に至り、ダイエットすることを決めました。
私が実践したダイエット方法は、筋トレ＆食事制限と言うものでした。朝晩の筋トレは自分の体重を利用して行う簡単なもので、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット、を5分で行うものでした。そんなに時間をかけていなかったです。食事で気を付けたのは、甘いものを控えるということ。いわゆる糖質制限とは違って、砂糖を使わないというものです。
砂糖制限ダイエットは結構ききました。私は一日に5~6杯コーヒーを飲み、そのたびに砂糖をスプーンに2杯入れていたのですが、それがゼロになりました。それだけでも効果は絶大で、体重は80キロから68キロにまで落ちました。もちろん筋トレの効果もあったに違いありません。気が付くと朝だけではなく、夕食前などにもやっていました。結局、筋トレが習慣になっていたようです。
砂糖制限ダイエットは甘いものが好きな人におすすめです。アイスを一日に3個食べるとか、お饅頭を食後に2つ食べるとか、そういう習慣のある人は頑張ってアマイものを控えるようにしてください。結局自分がいつも習慣としてしている悪いことをやめればいいと思います。
生活習慣病とはよく言ったものです。自分がやっている悪い習慣をやめなければ必ずひどい目に遭います。年齢とともに体重は落ちにくくなります。そのためにも運動と食事制限は欠かせません。糖質制限、砂糖制限、甘いものを口に入れない、このことを頑張れば、後は運動ですね。